Vlhkosť vzduchu zohráva kľúčovú úlohu v zdraví našej pokožky. V zimných mesiacoch, keď teploty klesajú, sa zvyčajne znižuje aj vlhkosť vzduchu, čo môže mať za následok dehydratáciu pokožky. Pokožka, ktorá je nedostatočne hydratovaná, sa stáva suchou, šupinatou a náchylnou na praskanie.
V takýchto podmienkach je dôležité venovať pozornosť nielen vonkajším faktorom, ale aj vnútornému prostrediu. Používanie zvlhčovačov vzduchu v domácnosti môže pomôcť udržať optimálnu úroveň vlhkosti, čím sa zníži riziko vysušovania pokožky. Okrem toho je dôležité si uvedomiť, že hydratácia pokožky nie je len o vonkajšej aplikácii krémov a olejov.
Naša pokožka potrebuje aj dostatočný prísun vody zvnútra. Pitie dostatočného množstva tekutín, najmä vody, je nevyhnutné pre udržanie elasticity a zdravia pleti. V zime by sme mali dbať na to, aby sme sa vyhli dehydratácii, ktorá môže byť spôsobená nielen nízkou vlhkosťou vzduchu, ale aj zvýšeným príjmom kofeínu a alkoholu, ktoré môžu mať diuretické účinky.
Súhrn
- Vlhkosť vzduchu je dôležitá pre hydratáciu pokožky, preto je dôležité udržiavať primeranú vlhkosť vo vnútorných priestoroch.
- Používanie vhodných ochranných krémov je nevyhnutné na ochranu pokožky pred vplyvmi chladného počasia.
- Úprava stravy a pitný režim sú dôležité pre udržanie zdravej pokožky aj v zimných mesiacoch.
- Ochrana pokožky pred vetrom a mrazom je kľúčová, preto je dôležité používať šatstvo a doplnky, ktoré ju chránia.
- Pravidelné čistenie pokožky je dôležité na odstránenie nečistôt a starých kožných buniek, pretože zabraňuje vysušeniu pokožky.
Používanie vhodných ochranných krémov
Výber krémov v zime
V zime by sme mali siahnuť po krémoch s bohatšou textúrou, ktoré obsahujú zložky ako glycerín, hyalurónová kyselina alebo ceramidy. Tieto látky pomáhajú uzamknúť vlhkosť v pokožke a vytvárajú ochrannú bariéru proti vonkajším vplyvom.
Krémy s obsahom olejov
Krémy s obsahom olejov, ako je jojobový alebo mandľový olej, sú tiež veľmi účinné pri prevencii vysušovania pleti. Okrem toho je dobré zvoliť si krémy s ochranným faktorom (SPF), aj keď je zima. UV žiarenie môže poškodiť pokožku aj v chladnejších mesiacoch, najmä ak sa nachádzame vo vysokých nadmorských výškach alebo v oblastiach so snehom, ktorý odráža slnečné lúče.
Aplikácia ochranných krémov
Ochranné krémy by mali byť aplikované nielen na tvár, ale aj na exponované časti tela, ako sú ruky a krk. Pravidelná aplikácia týchto produktov pomôže udržať pleť zdravú a chránenú pred nepriaznivými podmienkami.
Úprava stravy a pitný režim
Strava má významný vplyv na zdravie pokožky. V zimnom období by sme mali dbať na to, aby sme do svojho jedálnička zaradili potraviny bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály. Potraviny ako avokádo, orechy, ryby a zelenina sú skvelými zdrojmi omega-3 mastných kyselín a vitamínu E, ktoré podporujú hydratáciu pleti a chránia ju pred oxidačným stresom.
Zelené listové zeleniny, ako je špenát alebo kel, sú bohaté na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu a elasticitu pleti. Pitný režim je rovnako dôležitý. V zime sa často zabúda na dostatočný príjem vody, pretože pocit smädu nie je taký intenzívny ako v lete.
Avšak dehydratácia môže mať negatívny dopad na vzhľad pleti. Odporúča sa piť aspoň 2 litre vody denne a zahrnúť do stravy aj bylinkové čaje alebo ovocné šťavy bez pridaného cukru. Taktiež je dobré obmedziť príjem sladených nápojov a alkoholu, ktoré môžu prispievať k dehydratácii.
Ochrana pokožky pred vetrom a mrazom
V zimnom období je pokožka vystavená extrémnym podmienkam, ako sú silný vietor a nízke teploty. Tieto faktory môžu spôsobiť podráždenie pleti a jej vysušovanie. Aby sme ochránili svoju pokožku pred týmito nepriaznivými vplyvmi, je dôležité nosiť vhodné oblečenie a používať ochranné krémy.
Pri pobyte vonku by sme mali chrániť exponované časti tela, ako sú tvár a ruky, pred chladom a vetrom. Nosenie šálov, čiapok a rukavíc môže výrazne prispieť k ochrane pokožky. Tieto doplnky nielenže udržujú teplo, ale tiež vytvárajú bariéru medzi pokožkou a vonkajšími podmienkami.
Pri dlhších pobytoch vonku je dobré pravidelne aplikovať ochranný krém na tvár a ruky, aby sme predišli ich vysušeniu a podráždeniu. Ak plánujeme aktivity na čerstvom vzduchu, ako je lyžovanie alebo sánkovanie, mali by sme venovať osobitnú pozornosť ochrane pleti.
Pravidelné čistenie pokožky
Pravidelné čistenie pokožky je základným krokom v starostlivosti o pleť, najmä v zimnom období. Znečistenie ovzdušia, pot a zvyšky make-upu môžu upchávať póry a spôsobovať rôzne kožné problémy. Je dôležité vybrať si čistiace prostriedky, ktoré sú jemné a neobsahujú agresívne chemikálie.
Čistiace gély alebo mlieka s hydratačnými zložkami pomáhajú odstrániť nečistoty bez toho, aby narušili prirodzenú ochrannú bariéru pleti. Okrem toho by sme mali dbať na to, aby sme pleť čistili dvakrát denne – ráno a večer. Ranné čistenie pomáha odstrániť prebytočný olej a pot nahromadený počas noci, zatiaľ čo večerné čistenie zabezpečuje odstránenie všetkých nečistôt z celého dňa.
Po čistení je dobré aplikovať tonikum alebo pleťovú vodu, ktoré pomôžu vyrovnať pH pleti a pripraviť ju na ďalšie kroky starostlivosti.
Používanie teplého oblečenia a doplnkov
Výber materiálu
Pri výbere oblečenia by sme mali preferovať materiály ako vlna alebo fleece, ktoré poskytujú dobrú izoláciu a zároveň umožňujú pokožke dýchať.
Vrstvenie oblečenia
Dôležité je aj vrstvenie oblečenia – nosenie viacerých tenších vrstiev môže byť efektívnejšie než jedna hrubá vrstva, pretože umožňuje lepšiu reguláciu teploty.
Doplnky
Doplnky ako šály, čiapky a rukavice sú rovnako dôležité. Tieto prvky nielenže chránia pred chladom, ale tiež zabraňujú priamemu kontaktu pokožky s nepriaznivými poveternostnými podmienkami. Pri výbere rukavíc by sme mali zvoliť modely s podšívkou z jemného materiálu, aby sme predišli podráždeniu citlivej pokožky rúk. Čiapky by mali zakrývať uši a čelo, kde je pokožka najviac vystavená chladu.
Vyhnúť sa dlhodobému vystaveniu sa teplému sprchovaniu
Teplé sprchy môžu byť lákavé v chladných mesiacoch, avšak dlhodobé vystavenie sa horúcej vode môže mať negatívny dopad na zdravie pokožky. Horúca voda narušuje prirodzenú lipidovú bariéru pleti, čo vedie k jej vysušeniu a podráždeniu. Namiesto toho by sme mali preferovať teplú vodu a obmedziť čas strávený v sprche na 10-15 minút.
Po sprchovaní je dôležité okamžite aplikovať hydratačný krém alebo olej na ešte vlhkú pokožku. Týmto spôsobom sa uzamkne vlhkosť v pleti a pomôže jej udržať hydratáciu po celý deň. Používanie produktov bez obsahu sulfátov a parabénov môže tiež prispieť k zachovaniu prirodzenej rovnováhy pleti.
Dôležitosť pravidelného odlupovania pokožky
Odlupovanie pokožky je kľúčovým krokom v starostlivosti o pleť, ktorý by nemal byť zanedbávaný ani v zime. Pravidelným odlupovaním odstraňujeme odumreté kožné bunky, čo pomáha zlepšiť textúru pleti a podporuje regeneráciu buniek. Odlupovanie tiež umožňuje lepšie vstrebávanie hydratačných produktov do pleti.
Pri výbere exfoliačných produktov by sme mali zohľadniť typ pleti. Pre citlivú pleť sú vhodné jemné exfoliátory s prírodnými zložkami, zatiaľ čo pre mastnú pleť môžeme zvoliť silnejšie chemické exfoliátory obsahujúce kyseliny AHA alebo BHOdlupovanie by sa malo vykonávať raz až dvakrát týždenne, aby sa predišlo podráždeniu pleti. Po odlupovaní je dôležité aplikovať hydratačný krém na upokojenie pleti a zabezpečenie jej hydratácie.
Ak sa chcete dozvedieť viac o starostlivosti o pokožku v zime, môžete si prečítať článok na webovej stránke charizma.sk, ktorý sa zaoberá modernými vychytávkami, ktoré uľahčujú každodenné povinnosti. Tento článok vám môže poskytnúť užitočné tipy a triky na to, ako udržať vašu pokožku zdravú a hydratovanú aj v zimných mesiacoch.